Chcete být silnější? Zkuste si zanadávat! Studie odhaluje překvapivý trik pro lepší výsledky

Chcete si při tréninku přidat pár kilo na činku, vydržet delší běh nebo prostě zatnout zuby a neuhnout? Věda má pro vás překvapivé řešení: nadávejte! Odborníci zjistili, že správné a cílené používání sprostých slov dokáže zvýšit sílu i výdrž. Jak to funguje a jak tento trik efektivně zapojit do svého tréninku? Pojďme se na to podívat.

Síla slov: Jak nadávání ovlivňuje výkon

Možná už jste si toho všimli sami. Když zvedáte těžkou váhu nebo finišujete sprint, občas vám nechtěně uklouzne peprné slovo. Nejde jen o náhodu nebo frustraci. Podle vědeckých studií totiž nadávání spouští specifické reakce v mozku, které mohou zlepšit sportovní výkon.

Výzkumníci z Keele University zjistili, že lidé, kteří během fyzického výkonu použili sprosté slovo, měli v průměru o 2–4 % lepší sílu a výdrž než ti, kteří to neudělali. Zdá se, že vulgarismy aktivují tzv. „boj nebo útěk“ (fight or flight) reakci, což vede k lepšímu zapojení svalů a vyšší toleranci bolesti.

Biologické mechanismy: Proč nadávání funguje

Nadávání spouští v mozku uvolňování adrenalinu a dalších stresových hormonů, které dočasně zvyšují naši fyzickou kapacitu. Mozek vnímá sprostá slova jako signál k akci – stejně jako by reagoval na nebezpečí.

Když zaklejete při dřepu s těžkou činkou nebo během posledních metrů sprintu, tělo aktivuje více svalových vláken, zlepší se prokrvení a potlačí se bolest. To všechno vede k lepšímu výkonu bez nutnosti chemických stimulantů.

Jak správně nadávat při cvičení?

Aby tento trik fungoval, je potřeba ho používat správně. Pokud budete bezmyšlenkovitě chrlit vulgarismy po celou dobu tréninku, efekt se vytratí. Klíčem je jejich strategická aplikace v důležitých momentech, například:

• Při posledních opakováních těžkého cviku.
• Ve finální fázi sprintu nebo výbušného pohybu.
• Při překonávání osobních rekordů.
• Když cítíte, že vaše vůle slábne a potřebujete se povzbudit.

Důležité je také volit správná slova. Krátká, úderná sprostá slova mají větší účinek než dlouhé nebo složitě formulované nadávky. Intenzita a tón hlasu také hrají roli – někdy stačí jen tiché zaklení, jindy pomůže hlasitý výkřik.

Co říká věda na společenské aspekty?

Možná vás napadne otázka: „A co když cvičím ve fitku plném lidí? Nemusí to působit nezdvořile?“ To je relevantní úvaha. Ve veřejném prostoru je lepší nadávky držet na uzdě nebo je používat potichu. Pokud ale trénujete sami nebo v prostředí, kde to nikoho nepohorší, nemusíte se bát.

Navíc existuje ještě jeden zajímavý aspekt. Studie ukazují, že nadávání při sportu nejen zvyšuje výkon, ale také pomáhá budovat pocit sounáležitosti. Týmy, které společně nadávají během náročných fází tréninku, vykazují lepší spolupráci a soudržnost. Takže pokud cvičíte s parťákem, můžete si vzájemně dopřát trošku verbálního posilování.

Nadávání není doping, ale funguje

Strategické nadávání není formou podvádění ani dopingem. Je to přirozený způsob, jak využít biologii těla k dosažení lepších výsledků. A co je nejlepší? Nemusíte za něj platit žádné drahé suplementy ani si hlídat jejich dávkování.

Samozřejmě, ne každý je fanouškem sprostých slov. Pokud vám tento přístup nesedí, existují i jiné způsoby, jak stimulovat výkon – například hluboké dýchání, rytmická hudba nebo mentální vizualizace. Ale pokud vám nevadí občasné zaklení, klidně ho do svého tréninku zařaďte.