Plank, známý také jako „prkno“, je možná nejjednodušší a zároveň nejzrádnější cvik, jaký si dokážeš představit. Žádné poskakování, žádné činky, žádný pohyb. Jen ty, podlaha a gravitace. Přesto dokáže během dvou minut denně rozhýbat svaly od krku až po
Kalistenika je návrat ke kořenům pohybu – žádné činky, žádné stroje, jen ty, gravitace a odhodlání. Pokud chceš začít trénovat funkční sílu, získat pevnější tělo a zároveň se u toho bavit, jsi tu správně. Níže najdeš návod, jak na
Kalistenika je stará jako lidstvo samo. Žádné činky, žádné stroje, jen vy, gravitace a odhodlání. Tento druh tréninku si získává oblibu po celém světě, protože spojuje sílu, vytrvalost a mobilitu – a to kdekoli a kdykoli.
Chcete si při tréninku přidat pár kilo na činku, vydržet delší běh nebo prostě zatnout zuby a neuhnout? Věda má pro vás překvapivé řešení: nadávejte! Odborníci zjistili, že správné a cílené používání sprostých slov dokáže zvýšit sílu i výdrž.
V dnešním hektickém světě nemáme vždy čas navštěvovat posilovnu. Co kdybychom vám ale řekli, že si můžete sestavit skvělou posilovnu přímo u vás doma? Ano, cvičení doma může být stejně efektivní a zábavné jako trénink v komerční posilovně.
HIIT je velmi populární a vysoce intenzivní cvičení. V posledních letech si ho zamilovali tisíce žen i mužů. Někdo si možná myslí, že je to cvičení jen pro ženy, ale není to pravda. Tento trénink je pro všechny, kdo
Cvičení je nedílnou součástí zdravého životního stylu a dobré kondice. Avšak v průběhu let se kolem tohoto tématu objevilo mnoho mýtů, které stále rezonují mezi lidmi. V tomto článku si vezmeme pod drobnohled některé z nejvíce rozšířených mýtů ohledně
Většina běžců vám řekne, že běhat venku je mnohem záživnější než se potit ve fitku na běžeckém páse. Existují však situace, kdy je pás vynikajícím řešením. Možná i vy jste nad ním uvažovali. Co může do vašeho běžeckého tréninku
Benchpress je jedním z velmi komplexních cviků a velmi často se mezi návštěvníky fitness center považuje za objektivní ukazatel síly. Pokud byste rádi zvedli svoji „maximálku“ na bench, připravili jsme pro vás několik jednoduchých tipů, které by vám mohly být
V dnešní době, kdy Homeoffice většina firem využívá stále víc, je pohyb nesmírně důležitý, zejména cviky na zádové svaly. „Většinu času sedíte a záda a celý aparát hodně trpí. Než začnete pracovat, aktivujte se rozcvičkou, krouživé pohyby od hlavy