Sport a nikotinové sáčky: Co skutečně dělají s tělem během cvičení?

Nikotinové sáčky si získaly oblibu mezi lidmi, kteří hledají alternativu ke kouření. Používají je i někteří sportovci nebo návštěvníci posiloven. Může ale nikotin skutečně pomoci při sportovním výkonu, nebo naopak představuje zbytečné riziko? Podívali jsme se na to, co říkají současné poznatky.

Proč se nikotin dostal i do sportovního prostředí?

Nikotin bývá známý především jako návyková látka obsažená v cigaretách. Dnes se ale stále častěji objevuje také v nikotinových sáčcích, které neobsahují tabák a uvolňují nikotin přes sliznici v ústech. Ten se následně dostává do krevního oběhu, přičemž účinek nastupuje postupně a může přetrvávat desítky minut.

Právě tento postupný nástup vedl některé sportovce k úvahám, zda by nikotin nemohl fungovat podobně jako stimulant. Zejména ve sportech vyžadujících rychlé rozhodování nebo vysokou koncentraci se o jeho účincích diskutuje již řadu let.

Je ale důležité zdůraznit jednu zásadní věc: nikotin není prostředek pro zlepšování fyzické kondice ani budování svalové hmoty.

Může nikotin krátkodobě zlepšit výkon?

Výzkumy ukazují, že nikotin může u některých lidí krátkodobě zvýšit bdělost, soustředění nebo rychlost reakcí. Právě proto se objevuje například mezi některými hokejisty, hráči golfu nebo sportovci, kteří potřebují vysokou míru koncentrace.

To však neznamená, že automaticky zlepší sportovní výkon.

Dosavadní vědecké studie přinášejí poměrně nejednotné výsledky. Přehled odborné literatury ukazuje, že většina studií neprokázala významné zlepšení síly, vytrvalosti ani anaerobického výkonu. Některé práce zaznamenaly mírný pozitivní efekt, jiné naopak žádný nebo dokonce negativní vliv. Celkově proto zatím neexistují dostatečné důkazy, že by nikotin představoval účinný prostředek ke zvýšení sportovní výkonnosti.

Co se děje v těle během cvičení?

Při fyzické aktivitě organismus přirozeně zvyšuje tepovou frekvenci a krevní tlak. Nikotin má podobný účinek, protože aktivuje sympatický nervový systém.

To znamená, že může docházet například k:

• zrychlení srdeční frekvence,
• zvýšení krevního tlaku,
• vyšším nárokům na kardiovaskulární systém.

U zdravého člověka nemusí jednorázové použití znamenat zásadní problém. Přesto odborníci upozorňují, že zejména při intenzivním tréninku nebo u lidí s vysokým krevním tlakem či srdečními onemocněními není vhodné tyto účinky podceňovat.

Nikotin není bez rizika

Přestože nikotinové sáčky neprodukují dehet ani spaliny jako klasické cigarety, samotný nikotin zůstává vysoce návykovou látkou.

Pravidelné užívání může vést ke vzniku závislosti, kdy člověk postupně potřebuje vyšší dávky k dosažení stejného účinku. Někteří uživatelé pak sahají po sáčku nejen před tréninkem, ale i během běžného dne.

Zdravotníci zároveň upozorňují, že při vyšších dávkách může nikotin vyvolat:

• nevolnost,
• závratě,
• bolesti hlavy,
• bušení srdce,
• ve vážnějších případech i příznaky akutní otravy nikotinem.

TIP: Přečtěte si článek, o tom, co dělat, když to přeženete s nikotinem.

Je bezpečné mít sáček během sportu v ústech?

Na první pohled to může působit jako drobnost, ale sportovat se sáčkem pod rtem není dobrý nápad.

Při běhu, kontaktních sportech nebo intenzivním cvičení totiž existuje riziko, že člověk sáček nechtěně spolkne nebo jej při prudkém nádechu vdechne. To může představovat zdravotní komplikace, zejména při dynamických nebo kontaktních aktivitách. I výrobci proto doporučují používat sáčky mimo samotný sportovní výkon.

Je nikotin doping?

Tohle překvapí řadu lidí.

Nikotin není na seznamu zakázaných látek Světové antidopingové agentury (WADA). Několik let se sice nacházel v monitorovacím programu, kde odborníci sledovali jeho rozšíření mezi sportovci, ale samotný zákaz nikdy zaveden nebyl.

To ovšem neznamená, že jeho používání přináší sportovní výhodu nebo že je zcela bez rizik.

Vyplatí se sportovcům začínat s nikotinem?

Pokud nikotin neužíváte, není žádný rozumný důvod s ním kvůli sportu začínat.

Krátkodobé zlepšení koncentrace totiž nevyvažuje riziko vzniku závislosti ani možné zatížení srdce a cév. Mnohem větší vliv na výkon mají dobře nastavený trénink, kvalitní spánek, dostatek regenerace, vhodná výživa a pravidelný pitný režim.

Jiná situace může nastat u lidí, kteří přecházejí z klasických cigaret na méně rizikové formy užívání nikotinu. Ani v takovém případě ale nelze nikotinové sáčky považovat za sportovní doplněk nebo prostředek ke zlepšení výkonnosti.

Co si z toho odnést?

Nikotinové sáčky a sport se sice mohou v praxi potkávat, ale rozhodně netvoří ideální kombinaci. Současné vědecké poznatky neukazují, že by nikotin spolehlivě zvyšoval fyzický výkon. Může sice krátkodobě podpořit soustředění nebo bdělost, zároveň ale zvyšuje tepovou frekvenci, krevní tlak a především představuje riziko vzniku závislosti.

Pokud je vaším cílem lepší kondice, vyšší síla nebo rychlejší regenerace, největší efekt budou mít stále poctivý trénink, kvalitní strava, dostatek spánku a pravidelný odpočinek – nikoli nikotinový sáček.

Zdroje:

1. https://www.nzip.cz/clanek/2297-nikotinove-sacky
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0764-5
3. https://www.nicomania.cz/cs/blog/nikotinove-sacky-a-jejich-vliv-na-sportovni-vykon