Většina lidí vykonává velkou potřebu špatně. Lékař vysvětluje, jak na toaletu chodit správně

Většina z nás považuje návštěvu toalety za naprosto automatickou činnost, nad kterou není třeba přemýšlet. Podle některých lékařů však právě způsob, jakým vykonáváme velkou potřebu, může ovlivňovat zdraví střev, vznik hemoroidů i celkový komfort při vyprazdňování. Odborníci proto upozorňují na několik chyb, kterých se lidé dopouštějí každý den.

Moderní toalety nejsou pro lidské tělo ideální

Může to znít překvapivě, ale lidské tělo nebylo původně uzpůsobeno k vyprazdňování v sedě na moderní toaletě. Po většinu historie lidé vykonávali potřebu v podřepu.

Právě podřep podle odborníků pomáhá přirozeně narovnat konečnou část střeva. Existuje totiž svalová struktura, která při běžném sedu vytváří určitý ohyb. Ten sice pomáhá udržovat kontinenci, ale současně může ztěžovat samotné vyprazdňování.

Když člověk přejde do hlubšího podřepu, tento ohyb se částečně narovná a stolice může projít snáze. Proto někteří lékaři doporučují alespoň napodobit polohu podřepu tím, že si člověk při sezení na toaletě podloží nohy nízkou stoličkou.

Mírně zvednutá kolena nad úroveň boků mohou usnadnit vyprazdňování a snížit potřebu nadměrného tlačení.

Největší chybou je přílišné tlačení

Mnoho lidí považuje tlačení za běžnou součást návštěvy toalety. Ve skutečnosti by však zdravé vyprazdňování nemělo vyžadovat výraznou námahu.

Pokud člověk musí pravidelně silně tlačit, může tím zvyšovat tlak v oblasti konečníku a pánevního dna. Dlouhodobě to může přispívat ke vzniku hemoroidů nebo jiných obtíží.

Lékaři proto doporučují nechat pracovat především přirozené pohyby střev. Pokud stolice nejde snadno, není vhodné na záchodě sedět dlouhé minuty a snažit se problém vyřešit silou.

Nadměrné tlačení představuje jeden z hlavních rizikových faktorů vzniku hemoroidů.

Důležitou roli hraje také dostatek tekutin, pravidelný pohyb a strava bohatá na vlákninu. Právě tyto faktory mají na kvalitu stolice mnohem větší vliv než jakékoliv speciální techniky.

Mobil na toaletě? Horší nápad, než si myslíte

Mnoho mužů si dnes návštěvu toalety spojuje s prohlížením sociálních sítí, čtením zpráv nebo sledováním videí. Na první pohled jde o neškodný zvyk, odborníci však upozorňují na několik problémů.

Když se člověk soustředí na telefon, často zůstává na toaletě výrazně déle, než je nutné. Tím se prodlužuje tlak na cévy v oblasti konečníku.

Výsledkem může být zvýšené riziko hemoroidů a dalších nepříjemných komplikací. Někteří lékaři dokonce doporučují považovat toaletu za místo určené pouze k vykonání potřeby a následnému odchodu.

Ideální návštěva toalety by měla trvat jen několik minut.

Pokud trávíte na záchodě deset nebo patnáct minut denně, může být právě telefon jedním z důvodů.

Jak tedy vypadá správná technika?

Odborníci se shodují na několika základních pravidlech:

• posaďte se tak, aby byla záda mírně předkloněná,
• pokud je to možné, podložte si nohy nízkou stoličkou,
• netlačte zbytečně silou,
• nesedejte na toaletu preventivně, když necítíte potřebu,
• nestrávte na záchodě více času, než je nutné,
• dbejte na dostatek vlákniny a tekutin.

Správné vyprazdňování by mělo být přirozené a relativně snadné. Pokud se pravidelně objevují bolesti, krev ve stolici, dlouhodobá zácpa nebo jiné potíže, je vhodné obrátit se na lékaře.

Přestože jde o téma, o kterém se příliš nemluví, právě správné návyky na toaletě mohou významně přispět ke zdraví trávicího systému. A někdy stačí opravdu jen malá změna polohy nohou, aby se návštěva toalety stala pro tělo mnohem přirozenější.

Zdroje:

• https://www.denik.cz/zdravi/wc-mobil-hemoroidy.html
• https://zpravy.tiscali.cz/pouzivate-mobil-na-toalete-zadelavate-si-na-vazny-zdravotni-problem-605523