Toxické zaměstnání: Jak poznat, že je čas utéct?

Máte pocit, že se v práci spíš trápíte, než abyste se cítili produktivní a naplnění? Šéf na vás neustále řve, kolegové vám házejí klacky pod nohy a atmosféra v kanceláři je hustá od negativity? Pak je načase zbystřit. Možná jste se ocitli v pasti toxického zaměstnání, které vám pomalu, ale jistě ničí život. V tomto článku se dozvíte, jak poznat toxické pracovní prostředí a co dělat, když se v něm ocitnete.

Neustálý stres a úzkost

Práce by vás měla bavit a naplňovat, ne stresovat a vyčerpávat. Pokud se v práci neustále cítíte naštvaní, úzkostliví a vyčerpaní, je to jasný signál, že něco není v pořádku. Toxické pracovní prostředí je často plné negativity, konfliktů a nerealistických tlaků, které vedou k chronickému stresu a úzkosti.

Šikana a obtěžování

Šikana a obtěžování na pracovišti bohužel nejsou výjimkou. Může se jednat o verbální útoky, ponižování, znevažování práce, šíření pomluv, ale i fyzické napadení nebo sexuální obtěžování. Pokud se v práci cítíte ohrožení, zastrašovaní nebo ponižovaní, je důležité obrátit se na pomoc.

Nedostatek respektu a uznání

Všichni chceme, aby si naše práce někdo všiml a ocenil ji. V toxickém prostředí se ale s respektem a uznáním setkáte jen zřídka. Vaše práce se bere jako samozřejmost, vaše nápady jsou ignorovány a váš přínos pro firmu je znevažován. To může vést k pocitům frustrace, hněvu a nízkého sebevědomí.

Špatná komunikace a netransparentnost

V dobře fungujícím týmu je klíčová otevřená a transparentní komunikace. V toxickém prostředí se ale informace skrývají, sliby se nedodržují a v komunikaci panuje chaos a nejasnost. To může vést k nedorozuměním, frustraci a pocitům izolace.

Nerealistické požadavky a termíny

V toxickém prostředí se na vás neustále kladou nerealistické požadavky a termíny, které je nemožné splnit. To vede k chronickému stresu, práci přesčas a pocitu, že nikdy nejste dost dobří.

Neúcta k soukromému životu

Váš soukromý život by měl zůstat vašim soukromým životem. V toxickém prostředí se ale očekává, že budete neustále k dispozici a budete pracovat i mimo pracovní dobu. Vaše osobní hranice jsou neustále překračované a vy nemáte žádný prostor pro relaxaci a odpočinek.

Co dělat, když se ocitnete v toxickém zaměstnání?

Pokud se v některé z výše uvedených situací poznáváte, je důležité si uvědomit, že nejste sami. Toxické pracovní prostředí může mít vážné dopady na vaše duševní i fyzické zdraví. Není žádná ostuda z takového prostředí utéct a najít si práci, která vám bude přinášet radost a spokojenost.

Na závěr přinášíme i několik tipů, co můžete dělat, když zjistíte, že je vaše zaměstnání toxické:

• Promluvte si s někým. Svěřte se někomu, komu důvěřujete, ať už je to kamarád, člen rodiny, terapeut nebo kolega z jiného oddělení.
• Zdokumentujte si incidenty. Pokud se stanete obětí šikany nebo obtěžování, je důležité si vše zdokumentovat. Zaznamenejte si datum, čas, svědky (pokud existují) a stručný popis události.
• Zaměřte se na své duševní zdraví. Toxické prostředí může vést k vyhoření, úzkosti a depresím. Pečujte o sebe – zdravě jezte, cvičte, dopřávejte si dostatek spánku a hledejte zdravé způsoby, jak se vypořádat se stresem.
• Hledejte si novou práci. Není nutné setrvávat v práci, která vám škodí. Začněte si aktivně hledat nové zaměstnání, které bude lépe vyhovovat vašim potřebám a hodnotám.
• Podejte výpověď. Až si najdete novou práci, nebojte se dát výpověď. Váš šéf vám nemusí dát referenci, ale to nevadí. Zaměřte se na to, abyste na pohovoru zdůvodnili odchod z předchozího zaměstnání pozitivně a profesionálně. Můžete třeba říct, že hledáte nové profesní výzvy nebo že chcete rozvíjet své dovednosti v jiném oboru.

Toxické pracovní prostředí může být velmi nepříjemné a škodlivé. Doufáme, že vám tento článek pomohl rozpoznat jeho varovné signály a případně se z něj včas dostat. Nebojte se vzít svůj osud do vlastních rukou a najít si práci, která vám bude přinášet radost a profesní naplnění. Ať už jste zkušený manažer nebo teprve na začátku kariéry, měli byste chodit do práce s nadšením, ne s obavami.