Kondiční plavání. Víte, jak správně plavat v bazénu?

Uvažujete o zařazení plavání do aktivního životního stylu? Kondiční plavání přináší mnoho benefitů pro zdraví a vaši formu. Až si osvojíte správnou techniku, můžete si tento sport užít i v pohodlí vlastního bazénu. Pojďme se podívat, jak si zařídit bazén doma a čím vším přispěje k vaší kondici, ale i relaxaci.

Proč je kondiční plavání prospěšné pro zdraví?

Pravidelné plavání posiluje srdce a zvyšuje jeho kapacitu. Zlepšuje činnost plic a celkově prospívá dýchacímu ústrojí. Posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu. Obecně tak lze říci, že je plavání prospěšné pro fyzičku i vytrvalost.

Pomáhá spalovat kalorie a udržovat ideální hmotnost. Díky nulovému dopadu na klouby jde o šetrný sport vhodný i pro lidi s problémy pohybového aparátu. Lze ho provozovat rekreačně i závodně. Plavání zkrátka prospívá zdraví komplexně.

Pro kondiční plavání zvolte bazén s protiproudem

Pokud máte dostatek místa, zvažte pořízení vlastního bazénu na zahradě. Ten musí být dostatečně dlouhý, abyste si mohli pořádně zaplavat. Pokud máte méně místa, řešení nabízí bazén s protiproudem, který umožní plavat na místě. Zvolte kvalitní úpravu vody s filtrací. A nezapomeňte na bezpečnostní prvky jako zábradlí, bazénové zastřešení či osvětlení.

Vždy sázejte na kvalitu. Jako dodavatele bazénu si zvolte ověřeného výrobce, jako je na českém trhu například Albixon.

Důležité vybavení a technologie bazénu na zahradě

Kromě samotné vaničky bazénu je důležitá i technologie úpravy vody. Doporučujeme pískovou filtraci, ta vodu pročistí do křišťálové čistoty. Dbejte také na kvalitní izolaci, která minimalizuje tepelné ztráty. Bazénové zastřešení brání úniku tepla z vody. Tyto technologie zajistí stabilní teplotu, čistotu vody i bezpečnost.

Jak správně plavat, abyste zlepšili svoji kondici

Až budete mít bazén hotový, nastává čas na plavání. Nejprve se zaměřte na správnou techniku dýchání a pohybu paží a nohou. Střídejte různé plavecké styly: znak, kraul i prsa. Měňte délku tratí a tempo. Dodržujte pravidelnost, doporučujeme plavat minimálně třikrát týdně po 30 minutách.

Další benefit: Naučte děti plavat v domácím bazénu

Vlastní bazén je ideální pro výuku plavání dětí. Doma totiž máte více času a klidu než v přeplněném veřejném bazénu. A jak naučit dítě plavat? Začněte v mělké části bazénu s teplou vodou. Nejprve nechte dítě brouzdat a zvykat si na vodu. Poté ho pomalu učte pod vodou otevírat oči, splývat či dýchat do vody. Chvalte každý pokrok. Postupně přecházejte do hlubších částí bazénu a prodlužujte dobu bez přidržování. Dbejte na bezpečnost, vždy buďte na dosah ruky. Hravou formou a motivací dítěti usnadníte výuku plavání, která je důležitá pro jeho dovednosti i bezpečí.

Vlastní bazén vám umožní si kondiční plavání užít kdykoli dle vaší chuti. Investice do kvalitního vybavení a pravidelné péče se vám vrátí v podobě zdraví, lepší kondice a relaxace.