Jiří Procházka: Dech jako zbraň válečníka. Jak mu spolupráce s Rostislavem Václavkem změnila tělo i mysl

Když se řekne Jiří Procházka, většina fanoušků MMA si vybaví neúnavného bojovníka s neuvěřitelným nasazením, který dokázal jako první Čech získat mistrovský pás v polotěžké váze UFC. Jenže za jeho úspěchem nestojí jen tvrdé tréninky, síla a odhodlání. Klíčem k jeho fyzické i mentální proměně se stal dech – prvek, který většina lidí považuje za samozřejmý, ale který může být tím nejmocnějším nástrojem lidského výkonu.

Cesta k vnitřní stabilitě

„Zhruba před dvěma a půl lety jsem začal hledat pevné body, které by mi pomohly zlepšit práci s tělem, výdrží i myslí. Zajímalo mě, jak lépe zacházet se svou energií a jak zkvalitnit dechové vzorce,“ vzpomíná Procházka. Dříve zkoušel různé techniky – od Wim Hofa po další alternativní přístupy –, ale chybělo mu hlubší pochopení, struktura a propojení s vědeckými principy.

To se změnilo, když potkal Rostislava Václavka – hlavního instruktora metod Oxygen Advantage® a Buteyko pro Česko a Slovensko, a také autora systému ROX5. Jejich první setkání proběhlo na Healing Festivalu a okamžitě mezi nimi vzniklo pracovní porozumění. „Rosťa mi ukázal, že práce s dechem nemusí být žádná ezoterika. Jde o jemnou, ale nesmírně účinnou práci s biochemií těla. A výsledky jsem začal cítit velmi rychle,“ říká Jirka.

Kontrolní pauza – zrcadlo výkonnosti

Jedním z hlavních ukazatelů kvality dýchacího systému je tzv. kontrolní pauza (KP). Jde o dobu po výdechu, než tělo vyšle první nutkání znovu se nadechnout. Čím delší je tato pauza, tím efektivněji tělo hospodaří s kyslíkem a zvládá stres i fyzickou zátěž.

Když Procházka začínal, jeho kontrolní pauza se pohybovala kolem 16 sekund. Dnes se dostal na více než 40 sekund – úroveň, která zásadně mění, jak tělo reaguje na tlak, únavu a stres. Václavek k tomu dodává: „Za dobu spolupráce se Jirka dostal až na 47 sekund. To už je zóna, kde tělo funguje úplně jinak. Ale není to o tom, že by to mohl kdokoli napodobit – vyžaduje to citlivé vedení a pochopení principů.“

S rostoucí hodnotou KP se mění i kvalita tréninků. Tělo lépe snáší zátěž, regenerace se zrychluje a mysl zůstává klidná i v extrémních situacích. „Každý měsíc s Rosťou konzultujeme aktuální stav a podle výsledků upravujeme tréninkové plány,“ doplňuje Procházka.

Nos jako nástroj soustředění

Jedním z nejzásadnějších kroků bylo přejít na výhradně nosní dýchání – nejen při tréninku, ale i během spánku a běžného dne. „Když jsem začal dýchat jen nosem, všiml jsem si obrovského rozdílu. Mám stabilnější soustředění, jsem klidnější a vyrovnanější. Dokonce i regenerace a spánek jsou mnohem kvalitnější. Spím se zalepenou pusou a ráno se probouzím s pocitem větší energie,“ popisuje bojovník.

Nosní dýchání podporuje přirozenou produkci oxidu dusnatého, který zlepšuje okysličení těla, rozšiřuje cévy a podporuje imunitu. Je to jednoduchý, ale účinný nástroj, který má výrazný vliv na celkovou vitalitu.

Skutečná odolnost není o hyperventilaci

Václavek i Procházka zdůrazňují, že funkční práce s dechem není o přetlačování těla. Častá praxe – hluboká hyperventilace před zádrží dechu – sice krátkodobě vyvolá pocit odolnosti, ale ve skutečnosti tělo klame. Tím, že se sníží hladina CO₂, mozek ztrácí přirozený dechový reflex a člověk necítí varovné signály.

Oproti tomu metody jako Oxygen Advantage, Buteyko či ROX5 učí tělo dýchat pomaleji a efektivněji. Tím se přirozeně zvyšuje tolerance k oxidu uhličitému a zlepšuje schopnost těla fungovat pod tlakem. Výsledek? Lepší okysličení buněk, stabilnější výkon, rychlejší regenerace a vyrovnaná mysl.

Dech jako celoživotní nástroj

Procházka dnes vnímá dech nejen jako tréninkový prostředek, ale i jako životní filozofii. „Začneš s tím a zjistíš, že to není jen o sportu. Je to něco, co můžeš využívat celý život. A to mě na tom baví – má to vědecký základ a dává to smysl,“ říká.

Dech se pro něj stal kotvou, která mu pomáhá zůstat v přítomném okamžiku, udržet klid i během nejtěžších momentů v kleci. „Byla by škoda v době, kdy máme přístup k tolika informacím, nehledat ty skutečně podstatné. Ty, které nám můžou reálně zlepšit život,“ dodává bojovník.

Poselství, které jde dál

Rostislav Václavek svůj přístup shrnuje jednoduchým heslem: „Pošli to dál.“ Společně s týmem odborníků šíří principy funkčního dýchání do škol, nemocnic, logopedických center i mezi pediatry. „Chceme, aby se lidé naučili chápat dech jako základní nástroj zdraví. Díky spolupráci s Jirkou se o tom mluví víc a to je skvělé,“ říká Václavek, autor knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.

Dech – něco, co děláme všichni automaticky – se tak v rukou bojovníka mění v precizní nástroj, který posiluje tělo, mysl i vůli. A právě to je možná ten pravý důvod, proč Jiří Procházka působí jako válečník nejen v kleci, ale i v každodenním životě.