Jak nadváha ohrožuje zdraví mužů a proč je načase mluvit o ní otevřeně

Obezita je celosvětovým problémem, který se nevyhýbá ani České republice. Každý čtvrtý dospělý Čech je obézní a situace mezi muži je ještě alarmující – téměř 70 % jich trpí nadváhou nebo obezitou. Pokud se tento vývoj nezastaví, do roku 2030 se odhaduje, že obézních bude více než třetina populace. Tento stav už dávno není jen estetickou záležitostí. Obezita představuje závažné zdravotní riziko a odborníci ji stále častěji označují za nemoc, nikoli osobní selhání.

Nejde o lenost, ale o zdravotní problém

„Obezita je u nás často vnímána jako důsledek slabé vůle, ale ve skutečnosti se jedná o chronické onemocnění,“ vysvětluje lékařka a zakladatelka organizace Loono MUDr. Kateřina Šédová. Přestože zdravotní dopady nadměrné hmotnosti jsou dobře známé – například cukrovka, vysoký krevní tlak, problémy s erekcí nebo neplodnost – mnoho mužů své potíže zamlčuje nebo je přehlíží. Z různých statistik vyplývá, že muži chodí k lékaři méně často než ženy a své problémy začnou řešit často až tehdy, kdy už je nemoc v pokročilém stadiu.

Muži v pasti moderního životního stylu

Jednoduché rady jako „jez míň a víc se hýbej“ mnohdy nestačí. Nadváha a obezita jsou výsledkem celé řady faktorů – genetických, psychologických, hormonálních, ale i sociálních. Svou roli hraje stres, špatný spánek, nízká pohybová aktivita, ale také dostupnost kvalitních potravin nebo náročnost každodenního života. Mnoho mužů ve středním věku tráví většinu dne prací, řeší finanční závazky, rodinné povinnosti, a večer hledají úlevu u piva a kalorického jídla. Tento začarovaný kruh vede k přibývání na váze, únavě a častým zdravotním komplikacím už ve věku, kdy by měli být v plné síle.

„Dnes není výjimkou, že muže postihne infarkt už ve čtyřiceti letech. Jedním z hlavních rizikových faktorů je právě obezita v kombinaci s nezdravým životním stylem,“ dodává Šédová.

Společenské stigma brání řešení

Jedním z důvodů, proč se obezita těžko léčí, je i společenské stigma. Lidé s nadváhou často čelí kritice, posměchu nebo radám typu „stačí chtít“. Tyto postoje se objevují i v lékařském prostředí a místo podpory pacient slyší obvinění. Výsledkem bývá pocit viny, stud, nízké sebevědomí – a další přibírání. Kruh se uzavírá.

Obzvlášť muži mají tendenci své problémy skrývat. Nechtějí působit slabě, nechtějí si přiznat, že potřebují pomoc. Přitom právě včasná podpora může zabránit řadě zdravotních potíží, které obezita přináší.

Jak obezita škodí mužskému tělu?

U mužů se tuk nejčastěji ukládá v oblasti břicha, a to ve formě tzv. viscerálního tuku, který je zvlášť nebezpečný. Tento typ tuku obaluje vnitřní orgány a je spojen s vyšším rizikem cukrovky 2. typu, srdečně-cévních onemocnění a některých typů rakoviny – například prostaty, jícnu nebo tlustého střeva.

Kromě toho obezita negativně ovlivňuje hladinu testosteronu, což může vést ke snížení sexuálního libida, poruchám erekce a snížení plodnosti kvůli horší kvalitě spermií. Nadváha často zhoršuje kvalitu spánku – mnoho mužů s obezitou trpí spánkovou apnoe, což je porucha dýchání během spánku, která zvyšuje riziko vysokého tlaku, únavy během dne a srdečních příhod.

Není výjimkou, že se s obezitou pojí i psychické potíže – pocity méněcennosti, skrytá deprese, sociální izolace nebo únik do závislostí, například na alkoholu nebo cigaretách. Obezita tak zasahuje nejen tělo, ale i duševní pohodu, pracovní výkonnost a mezilidské vztahy.

Prevence je nejúčinnější zbraní

Ačkoliv důsledky obezity mohou být vážné, dobrá zpráva je, že se jim dá účinně předcházet. Prevence má u tohoto onemocnění zcela zásadní roli. Základem je zdravý životní styl – pravidelný pohyb, vyvážená strava bohatá na zeleninu, vlákninu, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Dále je důležitý dostatek spánku, zvládání stresu a omezení rizikových návyků.

Ideální je věnovat se pohybu alespoň půl hodiny pětkrát týdně. Nemusí jít o náročné sporty – i svižná chůze, jízda na kole nebo práce na zahradě mohou mít pozitivní efekt. Nejde o to být dokonalý, ale dělat každý den něco pro své zdraví.

„Změnit životní styl je náročné, obzvlášť když se na to cítíte sami. Proto je důležité vědět, že obezita není ostuda. Je to nemoc, která se dá léčit – ale je třeba se nebát požádat o pomoc,“ říká Šédová. Prvním krokem může být konzultace s praktickým lékařem, odborníkem na výživu nebo obezitologem. Důležité je nezůstávat s problémem sám a nečekat, až tělo vyšle varovné signály v podobě vážné nemoci.

Zdraví je pro každého – bez výjimky

Zdravý životní styl by neměl být výsadou sportovců nebo mladých lidí. Týká se i mužů, kteří mají rodinu, podnikání nebo náročné zaměstnání. Často si zvyknou dávat své potřeby na druhou kolej, ale právě péče o vlastní zdraví může být tím největším darem nejen pro ně, ale i pro jejich blízké.

I malými změnami se dá začít cítit lépe. A přestože cesta může být obtížná, není třeba ji absolvovat osamoceně. Pomoc existuje – stačí si o ni říct.